抽筋时你的应对方法对了吗？

抽筋对于人们来说已经不是一件少见的事，很多人在日常生活中可能都会遇到这样的情况。天气太冷时，正在睡眠时，早上跑步时……不管什么时候，抽筋都是不愉快的经历。

很多人可能顺着感觉捱过了，那么正确的方式又是什么呢?

抽筋时应该怎么办?抽筋，也就是肌肉痉挛，大多数情况下，会自行消失，人们跟着自己的感觉走，进行捶、揉、按等动作来缓解，但这样不能真正解决抽筋的问题，不能真正拉开肌肉，可能会造成后续的酸痛、不适。

对于抽筋，不同的部位有不同的应对方法。但总的来说是「反其道而行之」，即朝和收缩相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟，配合一定的热敷和**。

手指：握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

上臂：握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。

胯部：一般多发于男性惊吓或紧张时，双脚分开做深蹲动作，反复数次即可。

大腿：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

小腿：小腿抽筋一般多发生于夜间熟睡时。

先坐起来，尽量把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，使脚趾上翘。

脚趾：可以用温暖的手握住抽筋的脚趾，用力往与痉挛相反的方向拉伸，或者抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。