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饮食时一定要做到三多一少才健康

2017-11-14 来源: 3158湖北分站

吃东西时,我们企图通过吃有营养的食物,促进身体调节。有时也担心食物会伤害到身体,不禁会问医生有没有哪些食物一方面营养高,另一方面不会伤害身体,往往得到的回复是没有。的确,天底下食物有千万种,但是考虑到食物的性质、个人的体质,还真要因人而异,例如有人吃了苹果身体好,有人却会拉肚子,可见饮食并非一概而论的。

想要保健身体,也不是困难事情。那么要遵循三多一少的原则,具体应该怎么做?

吃东西时,我们企图通过吃有营养的食物,促进身体调节。有时也担心食物会伤害到身体,不禁会问医生有没有哪些食物一方面营养高,另一方面不会伤害身体,往往得到的回复是没有。的确,天底下食物有千万种,但是考虑到食物的性质、个人的体质,还真要因人而异,例如有人吃了苹果身体好,有人却会拉肚子,可见饮食并非一概而论的。

想要保健身体,也不是困难事情。那么要遵循三多一少的原则,具体应该怎么做?

饮食中,要多蛋白质,作为生命的基础,蛋白质的作用不言而喻,对促进能量的合成、分解、更新非常好,同时,摄入身体的蛋白质,还能起到促进代谢的作用,保证了身体的生长、繁育。

常见含有蛋白质的食物,包括鸡蛋、瘦肉、鱼类、虾类等肉类蛋白,也包括大豆这类植物蛋白。不能认为吃了肉类会造成肥胖就不吃,要把肉类蛋白质和植物蛋白质结合起来。通过摄入这些蛋白质,能补充氨基酸,促进胰岛素分泌,进而能控制血糖。

责任编辑:安然

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