早晨的四个习惯会影响折寿

很多人喜欢赖床，即使闹钟响了好几遍，也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷 牙洗脸便出门了。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，容易令人感到紧张。因此，早上要尽量早起片刻，给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的 时间，然后从容不迫地出门，这样心情就会格外轻松，学习和工作有条不紊，效率自然也就随之提高了。

起床不拉开窗帘

起床后**件事就应该是拉开窗帘，让阳光照射进来，调整人体生物钟。即使前**晚上睡得晚，早上也要按时起床，拉开窗帘，沐浴阳光;如果是阴雨天，可以打开卧室的灯，同样有效。

不吃早饭

每天早、中、晚三顿饭可以**人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭，可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新**的工作。如果早上实在赶时间，没空吃早饭，也不能让胃肠空着，建议吃点固体食物，如苹果、香蕉，既有营养又节省时间。

手忙脚乱去赶车

很多人为了赶时间，上班路上走走跑跑，甚至狂奔到车站，累得气喘吁吁。其实，一大早就剧烈 运动会刺激交感神经，打乱自律神经节奏，令人整天紧张焦虑。因此，前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好，放在固定的位置，这样可以减 少很多手忙脚乱收拾东西的时间，使出门时间提早。上班或上学的路上，尽量从容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的节奏感。