秋季健身首选这些健身项目

秋季是很适合登山的时节，登山有助增强人体的呼吸系统和血液循环系统功能，可以增加肺活量以及锻炼心脏收缩力。登山的环境空气比市区更为清新，能让人在呼吸中吸入更多的负氧离子，对神经系统的调养有很好的帮助。登山较为适合中青年人士，儿童和老年人在条件允许的情况下也可以适当地登山，但要注意不能选择过于崎岖的登山线路，以免在登山过程中身体不适。

在秋季时人体的柔韧性和肌肉的伸展性都会有一定的下降，因此不适合做过于剧烈的运动。太极拳和健身操这类较为舒缓的运动则是比较适合秋季的健身方式，在起到运动锻炼的同时还能帮助舒展肢体、锻炼筋骨，也不容易出现运动损伤。

洗冷水浴也是一种有益的健身方式。秋天气温在夏季与冬季之间，此时洗冷水浴既能起到锻炼身体的目的，又不至于水温太冷而对身体造成太大的刺激。洗冷水浴不能能增强人体对寒冷的适应力，还能起到预防感冒的作用。在洗冷水浴前要注意先热身，冷水可以先抹在脸、手臂和大腿等位置，让身体逐渐适应温度，然后再用冷水在全身冲洗。在冲洗的同时要摩擦身体，一般洗10分钟左右就可以了。但有关节炎、风湿及心脏病的人*好不要尝试冷水浴。

说到白色植物，小编**个给大家**的就是莲藕，秋季也是莲藕大量上市的季节。莲藕就是莲科植物的根茎，既可以食用又可以入药。荷花可以观赏，荷叶可以泡茶，莲藕和莲子都可以吃，莲这种植物真是全身都是宝。

莲藕不仅可以生吃，还可以用作炒菜和煲汤。中医学认为，藕是一款适合秋季进补的食物，经常食用可以帮助我们润燥止咳、清心安神。莲藕生吃的话，味甘性寒，可以清热化瘀和化痰止咳，如果炒熟吃的话，味甘性温，可以养胃补血。