怎样轻松有效的预防亚健康失眠

现代科技飞速发展，生活节奏变快，致使很多上班族压力大患上亚健康失眠症。晚上睡不好，白天还有成山的工作压力，这对身体有极大的损害。为了避免亚健康失眠的症状，我们做好这些事项就可以轻松预防……

亚健康失眠预防—选好床

*先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物*好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而**睡眠舒适。

亚健康失眠预防—用好枕

人的颈部是人体*柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。

亚健康失眠预防—盖好被

睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

亚健康失眠预防—卧为弓

中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收棉熨鲈悉敛和人体肌肉筋膜**放松，易于消除疲困。同时人体*好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。