内外补水法喝对水才能补足水

刚刚过去的这个月几乎是北京一年里**干燥的一个月。几场大风过后，天干物燥的威力让我们再次把保湿功课提上日程。简单or复杂?重修一次保湿知识吧!

每日功课**内外水环境

喝对水才能补足水

*先，饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的**水。其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天)，运动量大或干燥季节，饮水量就要相应增多。饮水还得讲究*佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯，然后好几个小时不喝。

Q:喝汤能补水吗?

当然可以，因为汤中90% 以上都是水分。不过，喝汤一定不能太咸，否则当你摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，从而需要喝更多的水去中和，这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴，适得其反。因此，熬汤时一定要控制盐量，有些食材本来就很鲜美了，比如鸡肉、蘑菇等，可以试试不放盐，品尝其原汁原味。

Q:喝水大口好还是小口好?

水分输入身体，有点像雨水之于土壤，太少的水分只会停留在表面，是渗透不下去的，喝水也是一样，所以每次喝水至少要喝150～200毫升。有科学研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人体吸收，所以即便总量够了，却因为被打了7折，还是处于缺水状态。

加对湿才能享受湿

到了秋冬季，身边准备一台加湿器是很有必要的，但是你知道吗，加湿器也是有辐射的家电，距离人体太近，也会危害健康。有关**称：加湿器工作中会有相当的电磁辐射，因此*好不要离人体太近，建议离人体2米左右。使用加湿器的科学方法是：用湿度计测量出室内空气相对湿度(*佳相对湿度为40%~50%时人体感觉*为舒适，也不容易引起疾病)，并根据空气湿度调整加湿器的工作状况。

Q:喷雾越大越好吗?

不是这样。过高的湿度有可能会使人的呼吸感到不畅，还有可能引发呼吸道疾病。而且湿度越大，就越有利于细菌滋生。所以在使用加湿器时，要根据湿度表调节适合的喷雾量，并注意适时开窗通风，还要定期清洁加湿器，以免其内部滋生致病微生物。

Q:加湿器放在地上行吗?

如果把加湿器放在地面上，空气中的水分就会集中在地表层，基本等于没有加湿。为了让湿气更好地流通，*好把加湿器放在1米左右高的专门放置加湿器的桌子上，这样加湿器喷出的湿气正好在身体的活动范围内。对付加湿器带来的白粉，*好的办法是水烧开晾凉后加入，并定期清理发雾器上积聚的水垢。