上班族如何拥有一个高质量的睡眠

生物钟紊乱，会造成长远的影响，但是现在很多年轻的上班族都没意识到这点，他们自顾自拼命的伏案加班或是低头玩手机，经常熬夜通宵很晚才睡，这就给自己的健康埋下隐患!年轻人往往觉得身体好，睡眠调节能力强，把熬夜不当回事，其实这是在给未来埋下隐患。

根据世界卫生组织调查，全世界约有28%的人存在睡眠障碍问题，我国有睡眠障碍的人高达38.2%，超出世界平均水平。目前已经明确和睡眠障碍相关的疾病数量高达89种。

现在越来越多的年轻上班族面临着失眠的困扰，有甚者还需承担因为长期熬夜不按时睡觉而带来的各种疾病隐患。所以，现在对他们来说，拥有一个高质量的睡眠时特别重要的事!那么如何拥有高质量的睡眠呢?

要想睡个好觉，不仅与时间有关，还取决于质量的高低，“一般年轻人睡7-8个小时就够了，但是对于睡眠质量差的人，睡上10个小时依然会觉得没精神。”

想要拥有高质量的睡眠，还需从改掉坏习惯开始。