哪些食物能保护女性健康?

2017-11-11来源 : 互联网

女人的美丽和健康是需要每天坚持调养出来的,尽管女性在当今社会占有***的地位,有越来越多的事业型女性诞生,但也请别忽视了对自己的身体保养。那么保护女性健康吃什么好呢?下面跟小编一起来看看吧。

1、香蕉减轻痛经改善睡眠

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感,可偶尔做正餐使用。

2、加蜜热奶减轻经期不适

牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。

女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

3、豆制品可改善雌激素水平

大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。

每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,可有效调节内分泌功能,促使雌激素**正常水平。

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标签: 养生小知识
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