三苗是中国传说中黄帝至尧舜禹时代的一个古老民族,主要分布于长江中游以南,洞庭湖与鄱阳湖之间。相传在黄帝时,三苗部落就参加过九黎的部落联盟。尧帝时,三苗作乱,尧帝发兵征讨,败之于丹水(今丹江)。后来三苗不服,多次为乱,尧帝遂将他们的一部分人众流放到西北的三危山,将其*领驩兜流放到崇山。舜帝成为部落联盟*领以后,三苗又不服,舜帝于是整军振旅,没有经过战争而臣服了三苗。当大禹的夏部落联盟跨入奴隶社会时(约公元前22世纪),三苗部落再度发展起来,侵扰中原。大禹率部落联盟进攻三苗部落联盟,进行了一场历时七十天的大战,大败三苗。三苗部落从此淡出历史舞台。
研究者认为,三苗是现代瑶、苗民族的远祖。直至元末,通城龙窖山还生活着三苗的后裔——瑶族,至今还有着石屋、石台、石桥、石路、石葬群等大量文化遗址,被认为是瑶族同胞的理想家园“千家洞”。