湖北分站
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“爱美之心,人皆有之。”越来越多女孩为了追求更加**的身形,从原来单一的减脂、塑身,转变到青睐于更高要求的力量型健身,期待在夏日穿上漂亮的泳衣,能露出性感的“人鱼线”。
年轻上班族成健身房主力人群
昨日,记者走访了中心城区几家健身房。在美佳华4楼的某健身场所,记者看见,虽是上午10时,且为工作日期间,但仍有二三十人在健身器材上挥汗健身。
随着全民健身意识和人们对生活质量要求的逐渐提高,近年来,中心城区的健身场所如雨后春笋般出现,生意也逐渐*热,拥有齐全健身器材及专业教练指导的健身房深受市民喜爱。**健身的会籍顾问徐翔文告诉记者,该健身场所高峰时期每天客流量达400多人次,人少的时候也有200多人次。
“前来运动健身的人从16岁的学生到64岁的老年人,各个年龄层次的人都有,二三十岁的上班族是主体人群。”徐翔文说:“每**午下班后的6至8点,是**人*多的时候,他们都是刚刚下班就赶过来锻炼的。”
记者了解到,现在专业健身场所推出的训练课程也越来越丰富,如健身操、瑜伽、搏击操、动感单车、塑形球等,还有专业的私教,如产后**、减脂、塑形、术后康复训练等。
越来越多女生爱上力量健身
“皇天不负有心人!腹肌初步成型,继续练人鱼线。”近日,家住沙市区的曹**在她的QQ空间里更新了一条签名。记者了解到,曹**原本身形就非常好,但为了追求更加**的身形,她给自己提出了更高的要求,希望能拥有性感的人鱼线。
与曹**有同样目标的,还有家住荆州区的张霞。张霞是一位身材高挑、身形姣好的女生。她告诉记者,自己从事销售方面的工作,平时生活工作比较单一,去健身房健身成为了丰富生活、工作减压、锻炼身体的*佳选择。
“我就是想要练人鱼线,觉得很性感,练成了也会很有成就感。”张霞说:“但通过一段时间的针对性锻炼,不得不说,练成人鱼线真的很难。”
**健身的女教练杨梅(化名)告诉记者,女性健身爱好者的比例逐年提高,越来越多的女性朋友来健身房健身锻炼,从减脂、塑身,到追求人鱼线已经成为现在女性健身爱好者的一大特性,练腹肌等力量型健身已经**是男生们的**。
有氧加无氧运动体脂控制在18%-22%
据介绍,人鱼线正式学名为“腹内外斜肌”,是指胯部与下腹肌之间形成的一条线,是对女生腹肌线条的称呼,像川字型。在达芬奇的《绘画论》里,更是被提出来作为“美”与“性感”的指标。
杨梅告诉记者,想要显现出人鱼线就要通过核心练习,有氧加无氧运动,让体脂达到18%-22%左右。据悉,有氧运动有跑步、动感单车、跳操、游泳等,无氧运动有举重、俯卧撑、肌力训练等。
“每个人的身体脂肪含量都不一样,要有针对性进行不同的训练计划,体脂在18%-22%才能凸显肌肉。女生相较于男生不容易出肌肉,所以需要更多练习才能达到理想的效果。”杨梅说:“线条通过有氧和无氧运动的训练,使得肌肉线条变得很紧致。”
记者了解到,作为运动爱好者,杨梅自己就初步练成了人鱼线,在今年5月份更是参加了此次省运会健身**的比赛,也获得了B组一等奖的好成绩。
代餐食品网络**荆州现减肥奶昔店
近日,热心读者李女士向本报爆料称,在荆州城区看到新开的类似减肥奶昔店。有过痛苦减肥经历的她想尝试却又担心效果,希望记者能支支招。
那么,代餐食品是否真的能减肥?这种办法是否真的健康无害?为此,记者展开了调查。
城区出现减肥奶昔店
李女士生完孩子以后一直没有**身材,如今已经快八年了。“结婚前穿26码的裤子很松,现在穿29码还觉得紧,体重增加了近一半。”李女士说,这些年她也尝试了多种瘦身方法如买塑形衣、减肥仪等,但效果不是很明显。
相比减肥,李女士说她更加注重健康,所以不太敢尝试市面上的减肥药,害怕对身体不好。早就在网上听说过代餐粉、营养奶昔这类非减肥药的减肥食物,看到很多网友都秀出了自己的成果照,自己有些心动。
这两天,李女士在荆州看到一家减肥奶昔的实体店,为确保安全,便致电本报,希望记者代为打听。
种类繁多网络**有无副作用存疑
接到李女士的来电,记者昨日中午先前往奶昔店所在地,但不巧的是店门关闭。一直到记者下午再次探访都未开门。上网搜素关键词“代餐减肥法”,果然看到许多关于“代餐粉月减十斤”、“营养奶昔七天减八斤”等广告语。淘宝等网店上也有各个品牌的代餐粉、营养奶昔出售。其中热卖的一款代餐粉每斤近百元,每餐食用50g即可。有的营养奶昔则称每天代餐早晚两顿,就可以轻松省掉1500卡的热量。
据网上资料称,代餐粉是风行于国际的一种绿色减肥食品,有“营养均衡、效果显著、食用方便、无副作用”等诸多优点,分类有全谷代餐粉和水果代餐粉两种;而营养奶昔也有相同之处,号称能满足身体所需的所有营养、取代主食达到瘦身效果。
代餐减肥不太现实谨慎食用科学减肥
为此,记者特咨询了荆州市中医院内分泌科医生王永贞。他表示,不太赞同这种代餐减肥方式,“人体除每天需要1800卡左右热量外,还需要维生素等多种营养”。
“仅仅靠一杯奶昔、一袋营养粉就能提供人体所需的全部营养和热量,不太现实,基本不可能。长期食用,还可能影响食欲。”王医生说。
王医生建议,有减肥需求的市民要科学减肥。首先要找到肥胖的原因,看是病理性肥胖还是单纯性肥胖。病理性肥胖特别严重的,可以借助手术等医学方式缓解。而对于单纯性肥胖中程度较轻的,应该采用合理饮食、加强锻炼的办法;程度较重的,除了上述方法外,可适当采用中医、中药等副作用小的减肥方法,不要盲目使用市面上的减肥药。
