世界睡眠日是什么时候 你还在为失眠而苦恼吗

近日，一份《2017年中国网民失眠地图》显示，在参与调查的362个城市、8000多人中，有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。可想而知，“睡觉睡到自然醒”的梦想有点难，毕竟你一直在用黑暗的眼睛等待黎明(失眠)。

所谓失眠，是指非常想睡觉，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，睡眠质量下降、总睡眠时间减少(少于6小时)及早晨醒后身体无**感，*重要的是伴有日间功能障碍，感到疲劳或全身不适。调研参与者中，就有31.84%的网民表示会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神，晚上却又精神奕奕睡不着。

有些人对失眠这种状况不是很重视，觉得可小可大，失眠只是一时，很快就可以调整过来，对人体的影响不是很大，其实不然，睡眠质量和人体的健康息息相关!

睡眠不足使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。*先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。