闹钟叫醒易猝死 天天困睡不醒怎么办？

研究发现，睡眠中突然被叫醒相当于一次宿醉，如果长期被闹醒，将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险，甚至导致猝死。那么天天困睡不醒怎么办呢?

*保险*健康的方法就是调整自己的生物钟，让自己准时清醒起床。生物钟，是生物体内的看不见摸不着的无形的钟。生物钟是生物的生理调整机制和维护系统，受大脑下丘脑视交叉上核控制。这个无形的生物钟牢牢的控制着人体每日的生理作息规律和运转。

生物钟失调，是作息规律紊乱的节奏，多数是经常熬夜，生活习惯不良引起的。而导致的结果则是一些人体症状和疾病的诱发，出现萎靡不振，食欲不振，无精打采，效率低下等问题。

人体生物钟在睡眠上表现显着，通常在23点至次日凌晨5点，人体的细胞**的速度是日常的8倍左右。

多数人生物钟紊乱是熬夜引起的，导致人体正常新陈代谢的不正常进行。因此调整生物钟的*要**就是规划睡眠，合理睡眠。晚上11点-11点40尽量入睡，早上6点-6点半尽量起床。

*标准作息时间表是起床6:30，晨练6:30--7:00，早饭7:00--7:20，午饭12:00--14:00，晚饭18:00--19:00，睡觉22:00--23:00。