上班族久坐要养成常常站起来的习惯

每15分钟站起来一次,有利于缓解腰痛。除了背部强化训练外,还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛,那就找到一种方法来享受你的工作,或者找到你喜欢的工作。

看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换**;看电视、玩电脑的时候*好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与**,才能避免或者减轻颈椎病。

腰背痛病因主要有外感,内伤或跌扑。腰痛起病快,疼痛感明显;内伤多见于肾虚。跌扑者,疼痛部位明显,常有淤血症状。常有的方式是饮食调节和配合针灸,**,膏贴,拨*罐,药物等综合*疗方式。

因肾虚导致的腰疼,应补肾为主。常用药有肉桂,山药,枸杞子等药材。急性腰痛,应趁早*疗,注意后续的调养和休息;慢性腰痛,日常生活中注重保暖,避免腰部损伤,常对腰部进行**,打太极拳也是一**运动。