老人日常多做这些身体的保健动作

平时应多**头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。大脑还对氧气情有*钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，**充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是*廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来**，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外，还要多做扩胸运动和深呼吸。

中医一直提倡“腹宜常揉”的**法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。**建议，还可以饭后进行腹部**，将手心放在肚脐上，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，帮助消化。