常穿高跟鞋平时如何养护双脚

穿高跟鞋要注意地面情况，尽量不要在挤车或在不平整的路上穿，穿高跟鞋时也要避免疾走和快跑，更不能穿着高跟鞋爬山坡。有条件的话*好准备几种高度不同的高跟鞋，经常更换着穿，这样可以预防脚部同一位置被长期挤压。如果穿高跟鞋时不慎扭伤，48小时内要用冰袋冷敷，48小时后用冰袋和热敷。

穿高跟鞋走路要注意姿势，走路时脚尖要往前伸直，上半身挺直不要弓身，臀部要夹紧。这样的姿势有助避免压力分布不均，可以改善腿部、足部浮肿的情况，同时促进血液循环，预防腿部酸痛。

泡脚不仅能让脚部得到放松，还能促进全身的血液循环，有很好的**功效。经常穿高跟鞋的女性每天可以用盐浴泡脚15分钟，泡脚的水温以30~50度为宜，浸泡时间在15~20分钟即可。

高跟鞋与脚跟的摩擦*为频繁，因而容易积累死皮，想要让双脚的皮肤细嫩美观，就要注意去死皮了。去死皮前可以先用温水泡脚5分钟左右，让脚跟的皮肤变柔软，再用磨皮石去除死皮。

在穿高跟鞋时，脚趾的受力会增加，时间长了容易出现疼痛、疲劳的情况。训练脚趾肌肉有助缓解脚部酸痛，可以在闲暇时用双手将脚趾往上拉，直到脚趾感觉绷紧，重复上述步骤15次，每次坚持15秒左右。