哪些食物好吃又能抗衰老？

芒果果实营养丰富，其蛋白质含量约5.5%，糖含量高达12%-20%，碳水化合物约67%，脂肪约为16%。还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等物质。特别是其中的维生素A，居各类水果之*。此外，芒果还富含β-胡萝卜素和酶，能激发皮肤细胞活力，促进体内废弃物的排出，延缓皱纹出现。对于上班族来说，芒果是不可或缺的抗早衰食物。

鸡肉属于高蛋白、低脂肪的食物，常吃能有效缓解身体疲劳。主要表现在以下两个方面：一是鸡肉可以为人体提供益于吸收的多种营养成分，它所含有的氨基酸的组成与人体需要的氨基酸十分接近。另外，其含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。

二是鸡**有滋补养身的功效。中医认为，鸡肉能补精益髓、养五脏、补虚损等功效，可以有效*疗身体因虚弱引起的头晕、乏力等症状。鸡肉还含有丰富的牛磺酸，可以帮助提高记忆力、改善心脑功能、抗氧化。值得注意的是，鸡肉虽然营养价值高、脂肪含量低，但不是所有人都适合吃的。鸡肉中丰富的**蛋白质会加重肾脏负担，特别是尿毒症患者更应该多加注意。

上班一族可以多食用以上这些食物，为了自己的健康，一定要适当补充相应的营养，锻炼已经偷懒，吃东西不要再**啦，否则一直坐在椅上都坐退化了!