经期便秘要怎么调理?

一般来说，导致女性便秘的原因有：久坐不动、饮水不足、饮食不规律、运动不足等，而女性在经期期间出现便秘症状，则与荷尔蒙分泌有关。

女性的荷尔蒙有2种，一是月经后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙，二是排卵后至月经前分泌的黄体荷尔蒙，其中，黄体荷尔蒙的分泌与女性经期便秘有关。黄体荷尔蒙具有助孕的功效，分泌时，身体需要大量的水分来维持基本的荷尔蒙运动，因此身体会自动吸收大肠内食物的水分，这样一来，肠道的水分就会减少，继而引起粪便干燥，造成便秘。

此外，黄体荷尔蒙形成后，卵巢分泌的孕激素还会降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低，导致粪便无法及时排出体外，引起便秘。

女性便秘会伴随着小腹坠胀、脸色暗沉、痘痘滋生等症状出现，如果不及时排便，还可能会导致体内废物累积，影响身体健康。那么，女性经期便秘该如何调理呢?

1、多喝白开水。多喝开水有助于增多体内水分，促进肠道蠕动，软化粪便，促进肠道废物的排出。

2、调整饮食结构。多吃红薯、玉米、紫米、燕麦等粗粮有助于扩充粪便体积，促进肠道蠕动。经期便秘的人平时要注意少吃辛辣刺激食物，否则会加重便秘症状。

3、适量运动。适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，能够增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

4、善用重要代茶饮。山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。